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 siete
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Esecuzione: Si parte stando sdraiati a terra sulla pancia. Si divaricano i piedi di circa 30 cm e si ruotano le dita, poggiandole al pavimento. Le mani si portano all'altezza del petto con le palme rivolte verso terra. Le dita delle mani saranno rivolte in avanti e ben distanziate tra loro. Sollevarsi da terra espirando ed allungando le braccia. Allungate la schiena tenendo le braccia coi gomiti tesi, e le gambe con le ginocchia tese, spinte all'indietro. I piedi saranno paralleli, con le
piante premute al pavimento. Questa posizione va mantenuta per circa un
minuto, dopodichè ci si può rilassare espirando e poggiando
le ginocchia al pavimento
Suggerimenti: Una volta acquisita la padronanza di questa asana si può effettuare una variante più complessa alzando una gamba all'indietro e portandola in alto a continuare la linea in diagonale delle braccia. Benefici: Rinforza i muscoli dorsali e previene le deformazioni della schiena. Stimola positivamente le funzioni di fegato e reni e degli organi genitali interni sia maschili che femminili.
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asana
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